LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO

DÍA DE DESCANSO, DÍA ENTRENADO, casi todos de nosotros pensamos que descansar es tan importante o mas que entrenar, pero bien, a la hora de la verdad nos cuesta mentalmente dejar ese día en el dique seco, sobre todo cuando estamos bien de forma, salimos de una lesión o tenemos una competición a tiro de piedra todo nos parece poco, siempre queremos mas y mas, pensamos que cuanto mas entrenemos mejor vamos a estar y eso no es así.
Además de estar mas expuestos a lesiones por sobre entrenamiento, el cuerpo no recupera igual y por lo tanto el rendimiento es siempre inferior al que podríamos dar, con lo que mas nos valdría descansar o simplemente intercalar con otros tipos de entrenamientos o deportes que nos favorezcan.

 

Que fácil y sencilla es la teoría ¿verdad? Yo mismamente peco de esto, aunque si es verdad que en mi caso corro muchos km pero los hago muy despacio con lo que parece que las lesiones me respetan algo mas y que recupero mejor que cuando entrenaba para hacer tiempo en maratón, de momento sigo igual a ritmo trotón y la próxima temporada mas de lo mismo rodar y rodar, lo que me gusta es correr sin mas.

 

 

Deciros también que también es importante ayudarse de productos destinados a ellos, ya sabéis que en mi caso y el de muchos de los Corredores del Ebro estamos desde el principio con AMLSPORT, marca que poco a poco ha ido creciendo e innovando productos, de los cuales Yo tomo a diario. En mi caso tomo colágeno con magnesio para prevenir lesiones en articulaciones y cuidar al máximo el desgaste de las mismas, también me ayudo de los geles de magnesio, los cuales tomo en un entreno exigente o en pruebas de larga distancia, estos me previenen de calambres y ayudan a recuperar mejor y para finalizar de la mano de la misma marca he tomado pero sin llegar a valorar la proteínas de sabor fresa Mg2+ PRO , también hay que decir que después de entrenar no tiene precio un masagito con Recovery de BES-T y si lo tuyo son los ULTRAS el "amino endurace" mezclado con el "amino power" son lo mas, la fatiga en las piernas tarda en aparecer te lo puedo asegurar aunque claro esta a todos no nos puede funcionar todo por igual, simplemente yo os cuento lo que me sirve por si queréis probar.

 

 

En cuanto a lo deportivo la semana la termine cargado de km, cansado pero contento por el ultimo entreno realizado el sábado con los amigos Antonio y Jesús, nos marcamos 23km con varias paradas para hacer fotos, beber líquidos y demás, creo recordar que fueron 2:12 sin parar el reloj pero aunque el tiempo final del mismo no lo refleja, en mi caso ha sido una de las medias mas rápidas que últimamente haya realizado y es que los últimos 4-5 km los hicimos por debajo de 4´30´´ y mi cuerpo ni se acordaba de lo que eso era, sufriendo al final pero contento. ¡¡Habrá que repetir con estos galgos!!

 

El domingo toco descansar, por horarios y obligaciones familiares no pude estar en la Cadrete Trail pero creo que este pequeño descanso me ha venido bien, hoy he sacado a la burra a pasear y si corriendo el Cierzo es malo y molesto, con la bici es mortal. Esto es lo que toca de ahora en adelante en nuestra ciudad, abrigarse y luchar contra el aire que sopla sin parar, al regresar a casa 10 km de trote suave en contra del cierzo, ahora que cuando nos ha dado de culo hemos volado. Para ser lunes no ha estado mal Eh?, mañana a madrugar mas.

Animar desde aquí a Patxi que anda algo tocado, sin importancia, pronto volverás Pulguita veras, el jueves o viernes a poner las calles de nuevo, Vamossss GO GO GO

Nos vemos mañana amig@s, un abrazo. David dsg

 

Km día: 23 km + 10 km + 10 bici

Km año: 3563 km

Bici: 645 km

Competiciones/retos:TBCI (78km), Maratón de Barcelona,  Jorgeada (35km). TMT (51km).      

                                    GTP (117km),  GTGS (98k)