PENSANDO EN IR RÁPIDO

SENCILLAMENTE NECESARIAS , así describen los runners  la necesidad de hacer series. Por mi parte,  también lo creo, pero Bufffff , se hacen tan duras...

Solo en una ocasión realice este entrenamiento especifico durante tres semanas, y la verdad es que obtuve buenos resultados, mejore mi marca en media maratón, pero después de esta y durante un año, ¡¡ ni oír hablar de ellas !!.

Esta vez la cosa cambia, y siguiendo vuestros consejos voy a incluir un día a la semana especifico de series, seguramente haré 8x1000m entre 3´55´´y 4´10´´(probare mañana) y en otro de los días, por la mañana, en la tirada de 13km incluiré dos de 3000m, el ritmo aun lo tengo que estudiar. Creo que con esto y el fondo que tengo, ganare algo de chispa de cara a la maratón y quien sabe...igual bajo tiempo en la media.

Lo que si tengo claro es que lo que me gusta es simplemente “salir a correr”.

MAÑANA SÁBADO PARQUE GRANDE 10:00 Horas

“Escaleras fuente del Batallador”. Entreno SERIES

(Entreno planteado en un principio por el grupo, modificable 100%, ven y acompáñanos, cuantos más mejor).

-Trote de 1500 para calentar -Serie de 1500 a 4´15´´ -3Series de 3000 a 4´10´´/ 4´00 / 3´55 -Serie de 1500 a 3´50´´ -5 series de 100m a tope. -Trote de 1500 para recuperar.

JUEGOS DE NIÑOS y DE MAYORES...

Y el que pueda con esto ya se puede ir tranquilo a casa a comer, porque Yo desde luego...  ¡¡ ni de coña ¡!. La idea es no hacerlas solos, pero cada uno adaptarlas a su nivel y sus necesidades. Yo ya os digo que las haré de 1000 y si me quedan ganas meteré al final tres o cuatro de 100.

En cuanto a lo deportivo de hoy, “cada uno por su lado”, una pena, hemos entrenado todos pero cada uno a su bola, la falta de comunicación ha pasado factura hoy al grupo, si es que...........

¿JUGAMOS AL ESCONDITE?

AQUÍ NADIE ME VE...JE,JE,JE

Yo los mismos 18km de todos los días pero al revés, por la mañana 6km y al regreso con sol y buena temperatura 12km (que bien me han sentado los 40´mas de sueño esta mañana), de ritmos lo normal, a rodar, que mañana hay que machacar el cuerpo y el

 Lunes KEDADA La Muela Hills, ¿Aun te lo estas pensando? No dejes de asistir...                      ¡¡ TE ARREPENTIRÁS ¡!.

Como siempre, un abrazo para todos. David.dsg

P.D  Reseña futbolística, a soñar con Europa ante el Betis esta noche, que de eso se trata  ¿No?     De soñar...

Km día: 18 km
Km año: 54 km
Competiciones año: